01 kolovoza 2009

GLJIVE – hrana, začin i lijek! (prirodna medicina)


Stari su Egipćani mislili da gljive nisu hrana pučana, već su one isključivo rezervirane i namijenjene za prehranu faraona. Za razliku od njih, Rimljani su gljive posluživali na trpezu tijekom svečanosti i vjerovali da njihovim vojnicima daju posebnu snagu. U čitavom su svijetu, među brojnim narodima, gljive upotrebljavane za liječenje i razne tretmane kao namirnice koje posjeduju narkotično i halucinogeno djelovanje.
U mnogim zemljama Europe entuzijazam ljudi prema samoniklim gljivama raširen je i razvijen do te mjere da postoje udruženja ljubitelja gljiva, koja sve više prerastaju u organizirane jedinice i postupno zamjenjuju svoj amaterski karakter, profesionalnim opredjeljenjem. Naravno, uz samonikle, pojedine se vrste gljiva uzgajaju u posebnim uvjetima i prodaju za širu upotrebu.
Općenito, može se reći da su gljive namirnice koje nisu ni tipični biljni, a niti životinjski predstavnici. Za razliku od biljaka koje za proces fotosinteze iskorištavaju ugljični dioksid, gljive za održavanje na životu troše kisik iz zraka, jednako kao i ljudi i životinje. Ta čudnovata stvorenja, nisu u stanju sama sebi pripremati organsku tvar – potrebnu za prehranu, već troše gotovu hranu iz ostalih organizama na kojima uglavnom parazitiraju.
Po svom sastavu, gljive se svrstavaju u vrijedne namirnice, koje iako kvantitativno ne daju velike količine, dijetetski i nutritivno vrijednih tvari, daju čitavo mnoštvo različitih prehrambenih komponenti i treba ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Gljive su dobar izvor minerala kalija, sadrže fosfor, nešto željeza i rijetkog mikroelementa - srebra. Veliki im je nedostatak što mogu u sebi nakupljati i toksične metale, naročito kadmij i olovo, no budući da ih konzumiramo u zaista malim količinama nema veće opasnosti od sistemskog trovanja.
Gljive sadrže vitamin B, nešto vitamina D, a provitamin vitamina A (beta-karoten) nalazi se u žutim i narančastim gljivama (npr. lisičica-Cantharellus cibarius i blagva-Amanita caesarea). Oko 90% mase gljiva čini voda, a pojedine vrste sadrže čak i do 5% bjelančevina koje su biološki vrijednije od svih ostalih bjelančevina biljnog porijekla. Od ugljikohidrata, gljive u svom sastavu imaju složene ugljikohidrate u količini od oko 4%. Pojedine gljive posjeduju vrlo specifične vrste lipida, ali količina lipida ili masti uglavnom nikada ne prelazi 0,5%. Pojedini autori ističu da se u gljivama mogu naći i male količine vitamina E.
Bez obzira na nutritivni sastav, koji nije uvijek jednako cijenjen od strane različitih nutricionista, svi se slažu da su gljive jedinstvena namirnica po svojoj aromi i bogatstvu okusa koji nesebično podaruju raznim jelima. Prilikom pripreme jela od gljiva moramo uvijek paziti na jednu stvar – nikada se u takva jela ne smiju dodavati začini koji bi nadjačali okus i aromu koju originalnim jelima daju gljive. Po svojoj aromi i mirisu, posebno su poznate divlje samonikle gljive, te japanske Shiitake gljive.

Ljekovita svojstva jestivih gljiva (pomoć medicine)


Zbog svojih imunostimulacijskih i antiviralnih sastojaka gljive mogu biti od velike koristi i protiv svih virusnih oboljenja , bilo da se radi o prevenciji od infekcija, ili njihovom kočenju i svladavanju pri čemu sprečavaju umnožavanje virusa i razvoj virusnih infekcija. Neki znanstvenici čak ukazuju na pozitivno djelovanje pojedinih tvari izoliranih iz gljiva u borbi protiv HIV-a. Pokazalo se da "lentinan" (tvar izolirana iz shiitake gljiva) koči prianjanje HIV-a na stanice "domaćina", ali i da sprečava umnožavanje HIV-a koji je već prodro u stanice "domaćina".

Sastojci gljiva, kao što je već spomenuto, imaju pozitivan efekt na razne kardiovaskularne bolesti. Visok krvni tlak (hipertenzija), povećana razina masnoća u krvi, ateroskleroza i slična oboljenja i stanja vrlo su česta u suvremenog čovjeka. Pokazalo se da gljive, a posebice vrsta shiitake sadrže eritadenin, visoko nezasićene masne kiseline, histinska vlakna i ostale tvari koje u znatnoj mjeri snižavaju odnosno održavaju normalnu razinu masnoća u krvi. I ostale tvari iz gljiva imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav kao npr. taj da poboljšavaju krvotok i sprječavaju gubitak elastičnosti krvnih žila. Ujedno zbog prisustva derivata nukleinskih kiselina, sprečavaju agregaciju krvnih zrnaca čime onemogućuju trombotski efekt.

Gotovo sve gljive optimalno djeluju na regulaciju šećera u krvi, pa se stoga vrlo često preporučuju kod već nastale šećerne bolesti ili kod uspostavljanja pravilnog načina prehrane i života. Hipoglikemijsko djelovanje sastojaka gljiva objašnjava se time što pojedini sastojci potiču lučenje inzulina, dok drugi smanjuju razinu glukoze bez povećavanja lučenja inzulina. Osim pojedinih kemijskih spojeva koji imaju navedeno djelovanje, gljive sadrže i dijetalna vlakna koja se također pozitivno odražavaju na regulaciju šećera u krvi.